Thor FMT Level 1 - Functional Movement Trainer

"Dolgozni csak pontosan, szépen,

ahogy a csillag megy az égen,

ugy érdemes."

József Attila

20 éves koromban, az egyetem megkezdésekor kezdtem el az első "funkcionális" programomat, ami a Fegyencedzés könyv gyakorlataiból állt. Már előtte is sokat sportoltam, fociztam és "gyúrtam". Viszonylag jó alapokkal kezdhettem el az fegyencedzést, mivel 2 gyakorlatban (lábemelés rúdig és 1lábas guggolás) egyből ment a legnehezebb változat is.

Már kb. 1,5-2 éve edzettem csak a fegyencedzés gyakorlataival, amikor egyik haverom az egyetemről lecsábított a BEAC-ra egy kettlebell órára. Eleinte csak kiegészítésnek akartam, de viszonylag hamar az lett a célom, hogy minél nagyobb súlyú kettlebell-el edzhessek. Kicsit több mint egy év alatt 12kg-ról 32kg-s súlyra cseréltem az edzéseken használt kettlebell-t. Ez alatt az egy év alatt azt tapasztaltam, hogy még a szokottnál is kevesebbszer sérülök meg foci vagy bármilyen tevékenység közben, miközben izmosabb, erősebb, robbanékonyabb lettem.

Egyébként fél évvel a kettlebell megkezdése után, CrossTraining is nyílt ugyanazon a helyen, ahol haladó erő és állóképességi gyakorlatokkal foglalkoztunk és egy nagyon jó csapat kovácsolódott. 2 hónappal az után, hogy elkezdtem a CrossTraining edzéseket, elindultunk egy amatőr Crossfit versenyen a Pasta Cross Challenge-en. Kezdő létemre 10. lettem 42 versenyzőből és ez további löketet adott. Következő versenyemre készülve, már plusz munkát végeztem az akkoriban nyílt, tőlem 5 percre lévő Thor Gym Zuglóban. Felkészülés jól sikerülhetett mivel 8. lettem 67 versenyzőből. Ezek után egyre többet jártam a Thor Gym-be, és megfigyeltem, hogy a saját klubomhoz hasonlóan, itt is értelmesen felépített edzésekkel dolgoznak az edzők, és hogy a tanítványok meglepően nagy súlyokat emelgetnek jó technikával.

2015 végén megtudtam a terem vezetőjétől, hogy indul egy edző képzésük, utána olvastam és pár nappal később jelentkeztem is rá, ami életem egyik legjobb döntése volt. Már a képzés előtt is igyekeztem szakkönyveket és témába vágó cikkeket olvasni (nem a testépítő magazinokból, bár tinédzserként még azokból "okultam"). A képzésen megismertettek minket az edzéselmélet nagy ágyúinak neveivel és bátorítottak, hogy minél többet olvassunk tőlük rendszeresen, emellett pedig rengeteget tanultunk többek közt edzésprogramozásról, mozgásfelmérésről, sérülés megelőzésről, kezdők és haladóbb tanítványok edzéséről és így tovább. Illetve minden nap az elméleti blokkok után a funkcionális mozgások helyes kivitelezését és oktatását vettük át. Megtanultuk, hogy lehet egy teljesen kezdőt megtanítani olyan alapvető mozgásokra, ami számára lehetetlenek tűnnek, de ugyanúgy foglalkoztunk az apróbb részletekkel is, amik egy haladóbb sportoló számára jelenthet segítséget. Rengeteg újat tanultam és egy más fajta szemléletet sajátítottam el ez alatt az időszak alatt.

Jelenleg a Thor Óbuda CrossTraining edzéseit tartom, de személyi edzés kapcsán is megkereshetsz, illetve hamarosan Online Coaching keretein belül is várom az olyan tanítványokat akiknek az Óbudai terem túl messze lenne.

FMS (Functional Movement Screen) Szakértő
Magyar nevén Funkcionális Mozgásminta Szűrés.

Érdekes, hogy sok esetben tesztelni szokták az edzők hogy egy tanítványnak mekkora a fekvenyomása vagy milyen gyorsan fut 400 métert, de nagyon kevesen mérik fel az első edzés megkezdése előtt, hogy az illető mozgás kompetenciája milyen gyakorlat típusokat enged meg. Ebben segít most már Nekem is az FMS, hogy a lehető legjobb döntéseket hozzam meg a tanítványaim érdekében. Ha valakinek ez nagyon halandzsa volt, akkor röviden (bár így kicsit sajnos a rendszer lényegét nem megragadva) sérülés veszély csökkentésben tud Nekünk segíteni (csökkentés nem pedig megszüntetés). Legyen a célod a jobb külső, nagyobb erő kifejtése vagy egy Spartan sprint lefutása, ha megsérülsz nem tudsz edzeni, ha nem tudsz edzeni nem fogsz tudni dolgozni a célodért, ilyen egyszerű...

Ha eljössz hozzám edzésre, legyen az csoportos vagy személyi edzés, akkor egy ilyen szűréssel kezdünk és mindezt ingyen megkapod.

Thor FMT Level 2

Kettlebell Instruktor

Thor FMT Level 2

Felfüggesztéses eszköz Instruktor